循環筆記法03:晨間日記做法詳解 For Evernote
目錄
- 什麼是晨間日記？
- 寫晨間日記的三個重點
- 晨間日記的實踐方法
什麼是晨間日記？
正如我在『循環筆記法-01』中提到過的，晨間筆記源自『曼陀羅筆記法』。曼陀羅筆記法解決了大部分人寫筆記時缺乏結構或者感覺無從下手的窘境。
想像一下，你今天決定在早上想寫一篇日記，看著一片空白的筆記本。你思考著要記錄一些東西，但是昨天就是一個稀鬆平常的禮拜三呀？我該紀錄什麼？還是寫下最近的目標呢？不過最近就是忙工作上的事情，這有什麼好寫的？
許多的疑問在你的腦海中嗡嗡作響，但是你抓不到重點，寫日記就跟寫報告一樣讓你感覺痛苦。如果這種事情每天早上都要發生一次，那該有多可怕。或者許多人會開始針對昨天發生的事情記錄『流水帳』，寫些吃早餐、通勤、上班、運動之類的事情。不過記錄這類事情卻沒有多大的意義，尤其當你用流水帳的方式寫在沒有格式的紙上時。
晨間日記的樣子
我們先看看晨間日記的樣子，我開了一篇空白的日記當作範例。
我猜你大概在心中困惑這落落長的列表怎麼能稱作『空白』日記。因為晨間日記是有『格式』的，我們會建立一個重複使用的『格式化日記』，每天早上拷貝格式化日記並加上當天日期，以此為開端來記錄一整天的信息。裡面有很多我們在乎的項目，用橫隔線區分，通常建議 7–9 個項目。我還會在項目下方使用綠色的字寫上自己喜歡的句子。
這樣以『項目』為基礎組合出來的晨間日記有什麼好處？其實跟『曼陀羅筆記法』帶來的好處一樣：讓我們記錄時有方向。
這背後有一連串的連鎖反應。首先我們要知道人的注意力是有限的、再來要知道想改變一件事情，就需要分配注意力到那件事情上。
當我們將重視的項目放入晨間日記的格式中，我們每天就必須放注意力到這些項目上。我們記錄它、思考改善它的方式。同時寫日記時因為有方向，就不會像前述的情況一樣感覺迷茫。
如果我習慣在晚上寫日記呢？
當然沒問題，雖然這個方法稱作晨間筆記但不代表是在早上寫，它其實是用『一整天』去寫。因為這一篇日記其實會陪伴你一整天，你可以利用它串聯其他系統(後面進階的部分會教學)、有系統的記錄任何事情或者任何一閃而過的想法。
如果在晚上比較能夠抽出時間的話，我建議你用晚上的時間『建立』隔天的晨間日記。晨間日記在建立時其實可以做很多事情，大概會花個二十分鐘。如果在晚上建立好，隔天就可以直接使用。
寫晨間日記的三個重點？
絕對不給任何人看
除了你之外，沒有任何人有資格看你的晨間日記。這是你應該許下的承諾。晨間日記其實是相當私人的東西，它要求我們開誠布公地記錄所有想法，如果日記可能讓別人看見，那麼我們就無法放心的把任何事情都寫上去。
不會有人去批評你的想法，因為我們答應自己不會讓任何人看我們的日記。所以後續的日記範例我也會都會進行修改，因為我答應過自己不讓人看我真實的日記內容，你也應該這樣。
每天都寫
就算是建立一張空白的晨間日記，寫上日期可以。堅持比什麼都重要，這已經是老生常談了。為了這個目的，循環筆記法才會追求『簡單』。
打造出屬於你『當下』的格式
這裡的『格式』意思是你選擇了哪些項目來組合出你的晨間日記，也意味著你想要記錄、累積、在乎哪些事情。
我會強烈推薦晨間日記的某些項目，但是要專注在哪些項目還是由你自己決定。適合每個人的晨間日記格式都不一樣，甚至在不同的『時間點』適合你的項目也會改變。我的晨間日記格式也在使用的這段時間內不斷改變著。儘管按照需求去修改格式，沒關係的。
我的格式也經過很多次改版：
晨間日記的實踐方法？
讓我們開始寫晨間筆記吧！跟著下述幾個步驟：
- 建立空白的格式化日記
- 建立新的晨間日記
- 開始行動
建立空白的格式化日記
我們要先建立第一個空白的格式化日記，這個日記會由數個我們在乎的項目組成。你可以設計成自己喜歡的風格，也可以用我的範例去修改。關於推薦的項目我會在下一篇文章介紹。
你需要有明確的項目標題，如果是固定希望達成的目標，就加上勾選框、如果是固定要填寫五個項目，就先加好五個項目的填寫空間。總之讓你開始使用時越方便越好。像是這樣。
晨間日記使用一套相當簡單的標籤系統，就是『年月』跟『月日』。首先找到 Evernote 筆記上方的標籤空間。
在上面加上『年月』標籤，也就是這個格式化筆記是幾年幾月的，以我這篇來說是用在 2020年03月的，所以我加上一個『202003』的標籤。『月日』標籤則要等到正式建立晨間筆記時再加。
再來加上 『module』標籤或者『範例』標籤，或任何你喜歡的標籤，用來代表這是拷貝用的範例 。以我這篇為例結果會像這樣。
module 前面的『%』先不理它，那會在後面說明標籤系統時介紹。
建立新的晨間日記
建立晨間日記時，我們可以在 Evernote 上的搜尋欄位輸入『module』來找到標記過的格式化日記。
點擊右鍵選擇複製筆記。
你會發現標籤也一起被拷貝起來了，很方便。你不需要再輸入『年月』標籤，你只要補上『月日標籤』。以我這篇為例，03月24日所以輸入『0324』標籤。刪掉『module』標籤，因為這篇不再是範例了。
更改日期、加上標題、加上日期標籤。然後就可以開始寫預計的項目，例如當日最重要的三件任務、昨天/今天的成功或感恩項目、思考筆記…等等。大概花個二十分鐘，最後就會像這樣。
然後，讓這篇日記陪伴你今天一整天吧！你可以在任務完成時打開筆記進行勾選、可以在任何項目內寫上當天突發奇想的想法。
開始行動
Just do it!
補充
記得我們使用了『年月』與『月日』的標籤系統嗎？這樣的設計在你堅持寫了一段時間後會有很多有趣的事情發生：
- 當一年過去，你會在寫新的晨間日記時看到過去每年的同一天你做了什麼(因為月日標籤會重複)
- 你可以在每個月月底回顧那個月做了什麼事情(使用年月標籤查詢)
- 當然這個系統會幫助你在晨間日記數量龐大之後還可以找到你要的資料(當你想知道那天發生什麼事情時)
