循環筆記法03:晨間日記做法詳解
想要看 Evernote 實踐晨間日記的方法可以到這裡
目錄
- 什麼是晨間日記？
- 寫晨間日記的三個重點
- 晨間日記的實踐方法
什麼是晨間日記？
正如我在循環筆記法01中提到過的，晨間筆記源自曼陀羅筆記法。曼陀羅筆記法解決了大部分人寫筆記時缺乏結構或者感覺無從下手的窘境。
想像一下，你今天決定在早上想寫一篇日記，看著一片空白的筆記本。你思考著要記錄一些東西，但是昨天就是一個稀鬆平常的禮拜三呀？我該紀錄什麼？還是寫下最近的目標呢？不過最近就是忙工作上的事情，這有什麼好寫的？
許多的疑問在你的腦海中嗡嗡作響，但是你抓不到重點，寫日記就跟寫報告一樣讓你感覺痛苦。如果這種事情每天早上都要發生一次，那該有多可怕。或者許多人會開始針對昨天發生的事情記錄流水帳，寫些吃早餐、通勤、上班、運動之類的事情。不過記錄這類事情卻沒有多大的意義，尤其當你用流水帳的方式寫在沒有格式的紙上時。
晨間日記的樣子
我們先看看晨間日記的樣子，我開了一篇空白的日記當作範例。
我猜你大概在心中困惑這落落長的列表怎麼能稱作空白日記。因為晨間日記是有格式的，我們會建立一個重複使用的格式化日記，每天早上拷貝格式化日記並加上當天日期，以此為開端來記錄一整天的信息。裡面有很多我們在乎的項目，用橫隔線區分，通常建議 7–9 個項目。你也可以使用綠色的字寫上自己喜歡的句子。
這樣以各種主題為基礎組合出來的晨間日記有什麼好處？其實跟曼陀羅筆記法帶來的好處一樣為了讓我們記錄時有方向與依據。
這背後有一連串的連鎖反應。首先我們要知道人的注意力是有限的、再來要知道想改變一件事情，就需要分配注意力到那件事情上。
當我們將重視的項目放入晨間日記的格式中，我們每天就必須放注意力到這些項目上。我們記錄它、思考改善它的方式。同時寫日記時因為有設定方向，就不會發生前述那種感覺迷茫的狀況。
如果我習慣在晚上寫日記呢？
當然沒問題，雖然這個方法稱作晨間筆記但不代表是在早上寫，它其實是用一整天去寫。因為這一篇日記其實會陪伴你一整天，你可以利用它串聯循環筆記其他部分，有系統的記錄任何事情或一閃而過的想法。
如果在晚上比較能夠抽出時間的話，我建議你用晚上的時間建立隔天的晨間日記。晨間日記在建立時其實可以做很多事情，大概會花個二十分鐘。如果在晚上建立好，隔天就可以直接使用。
寫晨間日記的三個重點？
絕對不給任何人看
除了你之外，沒有任何人有資格看你的晨間日記。這是你應該許下的承諾。
晨間日記其實是相當私人的東西，它要求我們開誠布公地記錄所有想法，如果日記可能讓別人看見，那麼我們就無法放心的把任何事情都寫上去。
不會有人去批評你的想法，因為我們答應自己不會讓任何人看我們的日記。
所以後續的日記範例我也會都會進行修改，因為我答應過自己不讓人看我真實的日記內容，你也應該這樣。
每天都寫
就算是建立一張空白的晨間日記，只寫上日期也可以。堅持比什麼都重要，這已經是老生常談了。為了這個目的，循環筆記法才會追求簡單。
打造出屬於你當下的格式
這裡的格式意思是你選擇了哪些項目來組合出你的晨間日記，也意味著你想要記錄、累積、在乎哪些事情。
我會強烈推薦晨間日記的某些項目，但是要專注在哪些項目還是由你自己決定。適合每個人的晨間日記格式都不一樣，甚至在不同的時間點適合你的項目也會改變。我的晨間日記格式也在使用的這段時間內不斷改變著。儘管按照需求去修改格式，沒關係的。
我的格式也經過很多次改版，這時期我還在使用 Evernote。
2017年:
2018年:
晨間日記的實踐方法？
現在打開 Notion，讓我們開始寫晨間筆記吧！跟著下述幾個步驟：
1. 建立晨間日記導覽頁面
2. 建立空白的格式化日記
3. 建立新的晨間日記
4. 開始行動
建立晨間日記導覽頁面
Notion 非常適合製作子彈筆記的導覽頁，就是針對特定主題的一頁集合筆記。以晨間日記為例，我們希望所有的晨間日記都被集中列在一頁筆記中，透過這頁筆記我們可以找到所有我們寫過的晨間日記。
我們先建立晨間日記的導覽頁。
滑鼠移到導覽項目 PRIVATE，右邊會出現可以點擊的十字符號。點擊後會產生新的頁面。
為新的頁面命名。我們取名晨間日記，用來當作晨間日記的導覽頁。點擊點擊 List 讓這個頁面轉型為列表的格式。這是 Notion 提供的功能，可以讓你使用各種不同類型的筆記。
我們成功做出晨間日記的導覽頁了。在左邊導覽列中找到晨間日記的筆記，點擊右方出現的符號可以呼叫出操作列表(1)，點擊加入最愛(2)。
這樣一來晨間日記導覽頁會被加到圖中藍色線的位置。以後就會很容易找到它。
建立空白的格式化日記
接著我們要建立第一個空白的格式化日記。
點擊晨間日記導覽頁的列表右上方的 New 按鈕(1)，然後點擊操控列下方的新增樣板(2)。彈出的畫面就是新增的樣版。
為樣板命名，我這邊填入 Template，下方由數個我們在乎的主題組成，你可以設計成自己喜歡的風格，也可以用我的範例去修改。
關於推薦的項目我會在下一篇文章介紹。
將下方的內容建構完成之後，就完成了我們的空白格式化日記。
建立新的晨間日記
有了空白格式化日記，未來建立筆記的時候就可以不斷複製這個格式，大幅提升寫晨間日記的效率。我們接著看如何新增心得晨間日記。
接下來的步驟你將每天都會執行。
在晨間日記導覽頁面點選新增日記。
為日記命名，我會採用日期寫在前面，空一個之後寫上標題的方式。如果當天沒什麼特別的標題，也可以空白，或者之後補上。我們會使用一整天的時間寫這個日記，保持彈性就好。
點下方的 Template（會跟你的空白格式化筆記命名相同）後就會自動複製格式到這個日記中。
這這樣一來我們的空白晨間日記就建立好了。
記得點選右上的的最愛，他會把這邊日記加到最愛列表的最上方。方便我們一整天使用。
我會在建立好空白晨間日記之後，將昨天的晨間日記從最愛列表移除，然後將今天的加進去。晨間日記的使用黃金期就是日記的那一天。
讓這篇日記陪伴你今天一整天吧！
開始行動
Just do it!
下一篇文章讓我們看看晨間日記有哪些主題可以選擇，又該如何使用它們。
